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Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Lifts
40 초들
Supine Butterfly
Supine Butterfly
20 초들
Rest
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5 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 분

세트 2: 1 라운드
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
40 초들
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
2 분들
Rest
Rest
50 초들
1 2 Burpees
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1 분
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
1 분 10 초
Rest
Rest
5 초들


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20 분들, 초보자

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Dynamic WarmUP & CORE Stability

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Arms & Belly

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초보자 36 분  
FASTFISTFRENZY

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강도 높음 26 분  
Legs  
All-Out Abs

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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
Glutes on Fire

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보통 15 분  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

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