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세트 1: 1 라운드
Back Lunge Kick Jump Switch
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30 초들
Ball Butt Lifts
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30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
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30 초들
Bottom to Bottom Squats
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30 초들
Box Jumps
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30 초들
Butt Lifts
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30 초들
Deep Lunges
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30 초들
Donkey Whips
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30 초들


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Madbarz Pushup Routine
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보통 8 분  
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보통 60 초  
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