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보통 운동

Arms

보통   15 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

Jacqueline White
 		    추가한 사람 Jacqueline White
Arms
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

Arms and back

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들

세트 2: 4 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Overhead Press
Overhead Press
20 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 초들
Bent Over Row
Bent Over Row
30 초들
Dumbbell Shrug
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들

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보통 9 분  
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