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세트 1: 1 라운드
Single Leg Sit Ups
1 분
Cross Leg Sit-Ups
1 분
Straight Leg Crunch
Straight Leg Crunch
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Side Oblique
Side Oblique
1 분
Alternate Superman
Alternate Superman
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Cross Leg Sit-Ups
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Hip Ups
Hip Ups
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Push Ups
1 분

세트 2: 1 라운드
Box Jumps
Box Jumps
1 분
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분


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강도 높음 23 분  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

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