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Exercises

세트 1: 1 라운드
Split Squats
Split Squats
1 분
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Over Over Unders
Over Over Unders
1 분
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
59 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
59 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
59 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
59 초들

세트 2: 1 라운드
Butt
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 분

세트 3: 1 라운드
Strech
1 분
Unive
1 분


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3 분 15 초, 초보자
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6 분 30 초, 보통


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Legs   No Equipment
The Real Dance Off

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보통 14 분  
Cardio   No Equipment
Booty Slam

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강도 높음 16 분  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Ready for Rio

Ready for Rio

강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat

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