Full Body

보통 Duration 1 시간 32 분

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

추가한 사람 Catie Ketteler

태그들

풀짐 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 운동공 운동 강도 기계 운동 유산소 기계 운동 벽 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 분 30 초

Incline Dumbbell Bench Press

1 분 30 초

Dumbbell Fly

1 분 30 초

Behind The Back Neck Presses

1 분 30 초

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분 30 초

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분 30 초

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 분 30 초

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분 30 초

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 분 30 초

Rope Tricep Push Down

1 분 30 초

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분 30 초

Rest

4 분들

세트 2: 1 라운드

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 분들

세트 3: 1 라운드

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 분

Barbell Squats

1 분

Side Squats

1 분

Wall Sit

1 분

Line Steps

1 분

Bench Barbell Calf Raises

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

세트 4: 1 라운드

Deadlifts

1 분

Cable Lat Pull Down

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Supermans

1 분

세트 5: 1 라운드

Hammer Curls

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 분

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