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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
12 분들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 분들

세트 2: 2 라운드
Millitary Press
12 분들
Dumbell Shrugs
12 분들

세트 3: 2 라운드
Curls
12 분들
Bench Dips
20 분들

세트 4: 2 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
15 분들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 분들

세트 5: 1 라운드
Standing Calf Raises
25 분들
Run In Place
1 시간 30 분

세트 6: 4 라운드
Decline Situps
15 분들


관련 운동

Week 1
2 시간 15 분, 보통
Monday
1 시간 5 분 36 초, 보통
Monday
32 분 20 초, 강도 높음
Tuesday
21 분들, 보통
Monday
15 분들, 보통
Studio
53 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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