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강도 높은 운동

Arms & Chest

강도 높음   37 분들

장비: Pull Up Bar

Greg Lewis
 		    추가한 사람 Greg Lewis
Arms & Chest
태그들
홈짐 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Incline Dumbbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Hammer Curls Max Weight
Hammer Curls Max Weight
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Overhead Tricep Extension with Band
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 4 라운드
Rest
Rest
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들

세트 7: 1 라운드
knee Rollers With Ball
knee Rollers With Ball
1 분

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3 분 30 초, 보통
Arms And Chest
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MURPH
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34 분들, 강도 높음
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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2 분 49 초, 강도 높음
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Arms   Dumbbells
Lower Body

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강도 높음 47 분  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Dumbbells
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강도 높음 43 분  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

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