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세트 1: 4 라운드
Barbell Squats
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1 분
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1 분

세트 2: 6 라운드
Leg Curls
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1 분
Rest
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1 분

세트 3: 2 라운드
Ball Back Extensions
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1 분 30 초
Rest
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1 분

세트 4: 4 라운드
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Rest
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1 분

세트 5: 4 라운드
Hanging L Raises
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1 분
Rest
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30 초들

세트 6: 4 라운드
Weighted Ball Crunch
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1 분
Rest
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1 분


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