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보통 운동

Mi-sa

보통   1 시간 25 분

대상 영역: Core, Arms, Chest

장비: Dumbbells

Mi-sa
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 분들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 4 라운드
Chest Openers
Chest Openers
1 분 10 초
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 4 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
25 초들

세트 5: 4 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 4 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 4 라운드
Plank
Plank
1 분 5 초
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 4 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 4 라운드
Crunches
Crunches
55 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 10: 15 라운드
Jogging
Jogging
1 분
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 분 5 초

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