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설명

stretches and crunches using the Ball


Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 초들
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 초들
Ball Sways
30 초들

세트 2: 1 라운드
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
10 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
10 초들
Lengthening Stretches
5 초들


관련 운동

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11 분들, 초보자
Ball
4 분들, 초보자
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19 분 30 초, 초보자
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12 분들, 초보자
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16 분 37 초, 보통
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9 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Ballin' Fun
30 분 12 초, 보통
Glute Building
6 분들, 초보자
Stability Brawl
41 분 30 초, 보통
Stability Ball Shaper
7 분 50 초, 초보자
Foundation 1
13 분 3 초, 보통
All Out Stability ball
35 분들, 강도 높음

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보통 16 분  
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보통 15 분  
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보통 41 분  
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초보자 7 분  
Chest   No Equipment
Slim & Tone Core

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강도 높음 30 분  
Core   Stability Ball
Core Shaper

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보통 10 분  
Core   Dumbbells

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