Total Body

보통 Duration 34 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jessica Boone

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Rest

5 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Rest

5 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 초들

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Rest

5 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Rest

5 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Rest

5 초들

세트 3: 3 라운드

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Rest

5 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

Rest

5 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

Rest

5 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Plank Hop Outs

30 초들

Rest

5 초들

관련 운동

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Simple Core Work

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3 분들, 초보자

14 분 45 초, 보통

19 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Glutes

Dumbbell

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보통

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Core

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보통

18 분

Core

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