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설명

Max repetition needed. Add some weights if possible.


Exercises

세트 1: 4 라운드
Cable Lat Pull Down
45 초들
Transition
Transition
5 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 분


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5 분 15 초, 보통
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50 분 42 초, 보통

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Shoulders   Barbell, Dumbbell
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강도 높음 10 분  
Core   Pull Up Bar, Dumbbells
Arm Blast

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강도 높음 34 분  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

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