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Arms


Exercises

세트 1: 1 라운드
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 분 30 초
Treadmill Running
Treadmill Running
8 분들
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 분들

세트 2: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 초들
Rope Tricep Push Down
30 초들
One-Armed Row - Left
30 초들
One Armed Row - Right
30 초들
Seated row
30 초들
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Cable Lat Pull Down
30 초들
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들

세트 3: 3 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들


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21 분들, 보통
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53 분들, 보통
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30 분들, 강도 높음
Biceps And Back
46 분 15 초, 보통
Biceps And Back
50 분들, 보통

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