Programme back Triceps

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Pull Up Bar, Dumbbells

추가한 사람 Timothée Striff

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동

설명

Moderate

Exercises

세트 1: 1 라운드

15 Pull-ups

30 초들

Rest

1 분 30 초

12 Pull-ups

30 초들

Rest

1 분 30 초

10 Pull-ups

30 초들

Rest

1 분 30 초

8 Pull-ups

30 초들

Rest

3 분들

세트 2: 2 라운드

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

1 분 30 초

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

1 분 30 초

8 Dumbbell Bent Over Rows

8 Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

3 분들

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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