Weight Training

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Bench, Barbell, Dumbbells, Box or Step

추가한 사람 Nunya Biznass

태그들

풀짐 운동 상체 운동 벤치 운동 바벨 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups on Bench

1 분

Transition

10 초들

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 분들

Transition

10 초들

Dumbbell Fly

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 초들

Overhead Press

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Bench Press

1 분

Bench Skull Crusher

1 분

Transition

10 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Transition

10 초들

Tricep Dips

30 초들

Transition

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 분 30 초

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Calf Raises

45 초들

Transition

10 초들

Reverse Lunge off Step

1 분

Transition

10 초들

Split Leg Squat

1 분 15 초

Rest

10 초들

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 초들

Transition

5 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 초들

Transition

5 초들

세트 7: 1 라운드

Rest

15 초들

Plank

30 초들

Transition

10 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Transition

10 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Transition

10 초들

Crunches

30 초들

관련 운동

35 분 12 초, 보통

17 분 12 초, 보통

1 시간 28 분 45 초, 보통

27 분들, 보통

13 분들,

29 분 56 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

38 분 26 초, 보통

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

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1 시간 59 분 31 초, 보통

Total Body Strength 11/11/22

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29 분 43 초, 강도 높음

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

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36 분 51 초, 강도 높음

4x4 Boot Camp Session #8

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34 분 5 초, 강도 높음

Fundamental Full Body - Day1

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52 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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