Ab Day

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

추가한 사람 Emily Halper

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 보수볼 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

V-Sit Crunches

1 분

Floor Wipers

1 분

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 분

Rest

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 분

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Medicine Ball Slams

1 분

In and Outs

1 분

Rest

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Ball Ab Rolls

1 분

Full Scorpion

1 분

관련 운동

24 분 45 초, 강도 높음

38 분 45 초, 보통

21 분들, 보통

16 분 30 초, 강도 높음

23 분 30 초, 보통

13 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

48 분들, 보통

33 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 분

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19 분

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강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

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보통

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보통

36 분

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Madness

강도 높음

22 분

Lower Body

Exercise Mat

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