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보통 운동

Bodyweight

보통   30 분들

대상 영역: Lower Body

Paris Clarke-smith
 		    추가한 사람 Paris Clarke-smith
Bodyweight
태그들
하체 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Run
Run
1 분
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 초들
Run
Run
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Plank
Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Run
Run
2 분들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 초들
Butterfly
Butterfly
30 초들
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Chest Openers
Chest Openers
30 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
20 초들

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17 분 20 초, 보통
Monday / Wednesday
Monday / Wednesday
59 분들, 초보자
Short Full Body
Short Full Body
8 분들, 보통
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강도 높음 8 분  
Shoulders   No Equipment
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강도 높음 15 분  
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