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설명

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Exercises

세트 1: 3 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Pushup Dip Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Chin Ups
Chin Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 초들
Rest
Rest
1 분 15 초

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분


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Upper Body
5 분 29 초,
Upper Body
16 분 18 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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