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세트 1: 4 라운드
Jumping Jacks
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20 초들
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Mountain Climbers
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
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1 분

세트 3: 4 라운드
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Rest
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10 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 4 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 4 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
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20 초들
Rest
Rest
10 초들


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