초보자 운동

Daily

초보자 Duration 29 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Oana Oana

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분 30 초

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분 30 초

Leg Raises

1 분 30 초

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분 30 초

Ab Chop Ups

1 분 30 초

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 30 초

Ab Choppers

1 분 30 초

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분 30 초

Sit-Ups

1 분 30 초

Clams

1 분 30 초

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 분 30 초

Roll Ups

1 분 30 초

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분 30 초

Jumping Jacks

1 분 30 초

Fifer Scissors

1 분 30 초

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분 30 초

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분 30 초

Pelvic Tilts

1 분 30 초

관련 운동

19 분 15 초, 보통

20 분들, 보통

1 시간, 보통

4 분 15 초, 보통

12 분들, 보통

9 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

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