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Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Walkout
1 분

세트 2: 5 라운드
Squats
Squats
30 초들
Hand Release Push-ups
30 초들
One Arm Dumb Bell Row
30 초들
One Arm Dumb Bell Row
30 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 초들
Squat With Shoulder Press
30 초들
One Legged Dumb Bell Row
30 초들
One Legged Dumb Bell Row
30 초들
Sumo High Pull
30 초들
Push Up/row
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Break
2 분들


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Number One
16 분 30 초, 보통
Gym
18 분들,
Starting
1 시간 2 분, 초보자
All In One
18 분 40 초, 보통
Hiit
1 시간 1 분, 강도 높음
III
12 분 40 초, 강도 높음

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