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설명

Work out glutes and stomach muscles


Exercises

세트 1: 1 라운드
Star Jumps
Star Jumps
2 분들
Narrow Squats
Narrow Squats
1 분
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
2 분들

세트 2: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
2 분들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
2 분들

세트 4: 1 라운드
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
2 분들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분 30 초
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분

세트 5: 1 라운드
Walking Lunges
Walking Lunges
2 분들
Squats
Squats
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 6: 1 라운드
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Ab Curls
Ab Curls
2 분들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분

세트 7: 1 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
2 분들
Inclined Plane
Inclined Plane
1 분
Clams
Clams
2 분들


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강도 높음 10 분  
Lower Body   Exercise Mat
Top Resolutions

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보통 20 분  
Core   Dumbbells, Barbell

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