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세트 1: 1 라운드
Run
Run
1 분 20 초
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Bench Dips
1 분
Side Squats
Side Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Star Push-ups
Star Push-ups
45 초들

세트 2: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Squats
Squats
1 분
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Rest
Rest
1 분


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Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Mix Up

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보통 10 분  
Legs   No Equipment
Run

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14 분  
Arms   Stability Ball, BOSU

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