Ultimate Butt Builder

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squat Jumps

45 초들

Rest

15 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Rest

15 초들

Bottom to Bottom Squats

55 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Lateral Leg Lifts

50 초들

Rest

15 초들

Hamstring Kickbacks

1 분

Rest

15 초들

Gate Swings

50 초들

Rest

15 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Squat Pulses

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Wall Sits with Leg Lifts

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

50 초들

Rest

15 초들

Walking Squats

50 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Box Jumps

1 분

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