Pupsko

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Lateral Leg Lifts

45 초들

Gate Swings

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Pulse Ups

45 초들

Side Lunges

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

Floor Bridge

45 초들

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