초보자 운동

Relax

초보자 Duration 32 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Chair

추가한 사람 Kristen Saari

태그들

체중 운동 등 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

March in Place With Big Arm Circles

March in Place With Big Arm Circles

30 초들

Front Kicks Low

Front Kicks Low

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Torso Twists

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rapid Punches

30 초들

Uppercuts Light And Easy

Uppercuts Light And Easy

30 초들

2 분들

2 분들

1 분

세트 2: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 초들

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 초들

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 분

Cobra

30 초들

Plank

30 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

Head to Knee

2 분들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 분

Half Frog Pose

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 분들

Double Pigeon

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

25 초들

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

25 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 초들

관련 운동

25 분 40 초, 초보자

25 분 30 초,

4 분들, 초보자

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 분 45 초, 초보자

21 분 50 초, 초보자

36 분 30 초,

같은 장비로 하는 운동

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 분 21 초, 초보자

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 분 49 초, 초보자

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

My Night Time Stretches

초보자

10 분

Lower Body

Get The Blood Pumping

보통

30 분

Stretch More

초보자

18 분

Back

Wall

Seated Wide Leg Stretching **V

보통

6 분

Legs

Tabata Style

강도 높음

22 분

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Tabata-like 2

강도 높음

22 분

Legs

Jump Rope, Kettlebell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신