앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 30 초
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Hop in Place
Hop in Place
45 초들

세트 3: 2 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들

세트 4: 1 라운드
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
1 분
Half Side Planks
Half Side Planks
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
30 초들

세트 6: 1 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분 30 초
Rest
Rest
25 초들

세트 7: 1 라운드
Calf Raises
45 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Wall Sit
Wall Sit
45 초들


관련 운동

Get It Right!
6 분 23 초, 보통
Sweat!!!
9 분들, 보통
All Over
6 분 15 초, 초보자
The Best You Can Do...
14 분 50 초, 보통
Sweat
10 분들, 보통
Thursday LOWER
21 분 30 초, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Belly Fat Destroyer

Belly Fat Destroyer

강도 높음 4 분 30 초  
Jims Dumbells

Jims Dumbells

보통 16 분  
Arms

Arms

초보자 9 분  
Save Your Legs

Save Your Legs

보통 14 분  
Core   No Equipment
Full Body 15

Full Body 15

보통 16 분  
Full Body  
All-Out Abs

All-Out Abs

강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat

운동 카테고리들