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설명

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs


Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분

세트 3: 1 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 분
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 분
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분

세트 4: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분

세트 5: 1 라운드
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Glutes 100
Glutes 100
1 분

세트 6: 1 라운드
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분


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보통 37 분  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Loosen & Lengthen

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보통 30 분  
Full Body   Exercise Mat

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