John Workout

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 John Lim

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

Quick Feet

1 분

Burpees

1 분

Oblique V-Sits

1 분

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

Seal Jacks

50 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 초들

High Knees

50 초들

Burpees

50 초들

Flutter Kicks

50 초들

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Jumping Jacks

40 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 초들

Quick Toe Taps on Step

40 초들

Burpees

40 초들

Oblique V-Sits

40 초들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Seal Jacks

30 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 초들

High Knees

30 초들

Burpees

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Rest

45 초들

세트 5: 1 라운드

Jumping Jacks

20 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 초들

Quick Feet

20 초들

Burpees

20 초들

Oblique V-Sits

20 초들

Rest

45 초들

세트 6: 1 라운드

Seal Jacks

10 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 초들

High Knees

10 초들

Burpees

10 초들

Flutter Kicks

10 초들

관련 운동

17 분 30 초, 보통

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 분들, 보통

10 분 45 초, 보통

16 분 50 초, 강도 높음

22 분 35 초, 강도 높음

42 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신