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세트 1: 4 라운드
Jumping Jacks
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40 초들
Rest
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20 초들
40 초들
Rest
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20 초들
Mountain Climbers
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40 초들
Rest
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20 초들
40 초들
Rest
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20 초들
High Knees
High Knees
40 초들
Rest
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20 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Burpees
Burpees
40 초들
Rest
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20 초들
Squats
Squats
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Plank
Plank
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 초들
Rest
Rest
1 분


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7 Minutes
12 분 50 초, 초보자
20 Minutes
11 분들, 보통
Time To Begin
8 분들, 보통


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