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세트 1: 2 라운드
Elbows to Hands Plank
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20 초들
Rest
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10 초들
Tricep Dips
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20 초들
Rest
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10 초들
Full Plank with Leg Lifts
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20 초들
Rest
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Downward Dog Pushup
20 초들
Rest
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10 초들
Burpees
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20 초들
Rest
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10 초들
Plank
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20 초들
Rest
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10 초들
Mountain Climbers
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20 초들
Rest
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10 초들
Squat Pulses
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10 초들


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Tabata
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Tabata 1
16 분들, 보통


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Core   Exercise Mat, Chair
10 Min Wake-Up Call

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초보자 10 분  
Core   Exercise Mat
Full Body Tabata

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보통 4 분  
Lower Body   No Equipment
Cool Core

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보통 15 분  
Core   Exercise Mat

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