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Exercises

세트 1: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Lengthening Stretches
30 초들

세트 2: 2 라운드
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 분
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 분들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 초들

세트 5: 1 라운드
Cool-Down Walk
1 분


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1 시간, 강도 높음
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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