HIT Workout

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Bench

추가한 사람 Simone Faucher

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 벽 운동 덤벨 운동 벤치 운동

설명

Military FYOP Training Program

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

30 초들

Jumping Jacks

1 분 30 초

Left Side Plank

Left Side Plank

1 분 30 초

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Dumbbell Fly

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Crunches

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Lunges

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Leg Lifts

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Flutter Kicks

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Wall Sit

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Chest Openers

30 초들

Child's Pose

1 분

관련 운동

7 분 30 초, 초보자

27 분 35 초, 보통

19 분 20 초, 강도 높음

22 분들, 보통

Workout JB - 20 Mins

Workout JB - 20 Mins

20 분 23 초, 보통

Home Workout 12

Home Workout 12

39 분 40 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 분 30 초, 강도 높음

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 분 50 초, 강도 높음

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 분 45 초, 강도 높음

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 분들, 강도 높음

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 분들, 강도 높음

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Correct Posture: Hip Flexors

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Dumbbells, Bench, Jump Rope

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3 분

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