Arms & Abs

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Arms

추가한 사람 Nicky Kunstman

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jumping Jacks

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Burpees

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Elbow Plank

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Rest

20 초들

90-90 Crunches

1 분

Down Unders

30 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Russian Twists

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

Corpse

30 초들

관련 운동

10 분 40 초, 초보자

7 분 30 초, 보통

Arms, Legs, and Abs!

Arms, Legs, and Abs!

13 분들, 보통

23 분들, 강도 높음

24 분 50 초, 강도 높음

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

13 분 15 초, 보통

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보통

20 분

Shoulders

Exercise Mat

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강도 높음

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Intense Chest & Shoulders

강도 높음

31 분

Arms strengthen

보통

12 분

Arms

Top Bodyweight Moves

보통

9 분

Core

Exercise Mat

Test

보통

45 분

Lower Body

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