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설명

7 minute workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Plank
Plank
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들


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7 Minute Workout
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Core   Wall
Pinch HIIT'er

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Core   Exercise Mat
Jump Around!

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강도 높음 10 분  
Legs   No Equipment
7 Minute Full Body Work Out

7 Minute Full Body Work Out

보통 8 분  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair

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