강도 높은 운동

Lower Abs Workout

강도 높음 Duration 19 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Valton Hakiu

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

90-90 Crunches

45 초들

Ab Chop Ups

45 초들

Ab Choppers

45 초들

Ab Curls

45 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 초들

Boat Pose

45 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

45 초들

Double Crunches

Double Crunches

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

90-90 Crunches

45 초들

Ab Chop Ups

45 초들

Ab Choppers

45 초들

Ab Curls

45 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 초들

Boat Pose

45 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

45 초들

Double Crunches

Double Crunches

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Rest

1 분

관련 운동

7 분들, 초보자

Full Ab workout

Full Ab workout

7 분 30 초, 보통

10 분 30 초, 초보자

48 분들, 보통

10 분들, 보통

6 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Military Leg & Ab Superset

보통

15 분

Lower Body

No Equipment

Upper Body Extreme

강도 높음

17 분

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강도 높음

12 분

The A-Team

강도 높음

20 분

Lower Body

Exercise Mat

Toned Triceps

보통

11 분

Arms

All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

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