초보자 운동

Office Workout

초보자 Duration 13 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Chair

추가한 사람 Amy Kimchi

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동 의자 운동

설명

At the office

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

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1 분

Chest Stretch

1 분

Transition

10 초들

Seated Single Leg Stand Ups

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1 분

Seated Torso Twists

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1 분

Seated Leg Raises

1 분

Seated Crunches

Seated Crunches

30 초들

Transition

10 초들

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 초들

Wall Push Ups

30 초들

Side Bends

1 분

Fold Forward

1 분

Transition

10 초들

Seated Hip Flexion

1 분

Inner Thigh Stretch

1 분

관련 운동

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5 분 50 초, 초보자

4 분 30 초, 보통

S*it! Office!!!

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2 분 4 초, 초보자

Office Break - Legs (2/2)

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8 분 40 초, 초보자

6 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

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13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

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Exercise Mat

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강도 높음

12 분

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22 분

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