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설명

Tone those arms


Exercises

세트 1: 2 라운드
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 분
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Bench Skull Crusher
30 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 분


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20 분 30 초, 강도 높음

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