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세트 1: 3 라운드
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 초들
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Reverse Arm Curl
Reverse Arm Curl
45 초들
Rest
Rest
15 초들


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1 시간 40 분, 보통
Chest Bicep
11 분 20 초, 초보자
Chest + Arms
14 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

초보자 9 분  
Core   Exercise Mat

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