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보통 운동

Ab Workout

보통   16 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball

Natalie Santos
 		    추가한 사람 Natalie Santos
Ab Workout
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동
설명

Simple routine you'll be able to memorize in no time!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Plank
Plank
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분

세트 2: 1 라운드
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Plank
Plank
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Plank
Plank
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분

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Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 분 30 초, 보통
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 분 31 초, 강도 높음
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보통 1 시간 5 분  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU
Ab Crusher

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보통 10 분  
Core   No Equipment
Chest, back and ABS Workout

Chest, back and ABS Workout

보통 1 시간 22 분  
Chest   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

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