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Exercises

세트 1: 1 라운드
Pogo Hops
Pogo Hops
45 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
45 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Seal Jacks
Seal Jacks
45 초들
Torso Twists
Torso Twists
45 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
Plank
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Short Crunches
45 초들


관련 운동

Day Starter
6 분 45 초, 보통
Training 
8 분 50 초, 초보자
Daily 12min
11 분들, 보통
Daily
4 분 50 초, 보통
2
21 분들, 보통
Experiment
9 분들, 보통


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초보자 16 분  
Full Body   Exercise Mat
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초보자 10 분  
Legs   Exercise Mat
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초보자 19 분  
Core   Kettlebells, Wall
Lasting Effects

Lasting Effects

초보자 12 분  
Full Body   No Equipment

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