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Exercises

세트 1: 3 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들

세트 2: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 3: 2 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
35 초들
Bent Single Leg Bridge
35 초들
External Rotation
External Rotation
30 초들

세트 4: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 5: 2 라운드
Field Goals
45 초들
Banana Plank
Banana Plank
40 초들
One Foot Crunch
30 초들
Switch Leg
30 초들

세트 6: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 7: 2 라운드
Single Arm Row
30 초들
Switch Arm
30 초들

세트 8: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 9: 3 라운드
T Pull Back
30 초들
Lateral Step with Band
30 초들

세트 10: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 11: 3 라운드
Kneeling Single Arm Pull Downs-right
30 초들
Kneeling Single Arm Pull Downs- Left
30 초들

세트 12: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 13: 3 라운드
External Rotation-right
30 초들
External Rotation-left
30 초들

세트 14: 1 라운드
Pause
30 초들

세트 15: 3 라운드
Elbow Pushups
30 초들


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