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세트 1: 1 라운드
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
5 분들
Quad Stretches
Quad Stretches
10 분들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 분들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
5 분들
Plank
Plank
5 분들
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
5 분들
Butt Lifts
5 분들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
5 분들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
5 분들
Butt Kickers
Butt Kickers
5 분들


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20 분 40 초, 초보자
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Day One
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Workout 1
25 분 30 초, 초보자
Warm Up
4 분 30 초, 초보자


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