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설명

Rocks Hercules chest workout


Exercises

세트 1: 4 라운드
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Rest
Rest
1 분


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Legs   Jump Rope, Barbells
Rock Arms And Abs

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강도 높음 55 분  
Arms   Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat
Rock Back

Rock Back

강도 높음 1 시간 3 분  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

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