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강도 높은 운동

Rock Chest

강도 높음   49 분들

대상 영역: Shoulders, Chest

장비: Exercise Machine, Barbells

Russell Peterson
 		    추가한 사람 Russell Peterson
Rock Chest
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동
설명

Rocks Hercules chest workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 2: 4 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Flat Bench Fly
Flat Bench Fly
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 5 라운드
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 4 라운드
Cable Crossovers
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

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