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설명

Rocks Hercules workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들
Plank
Plank
20 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분

세트 2: 4 라운드
Lat Pull Downs
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Barbell Shrug
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 4 라운드
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 4 라운드
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 4 라운드
One-Armed Row - Left
1 분
One Armed Row - Right
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 8: 4 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
1 분


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50 분 24 초, 보통
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21 분 32 초, 보통

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