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강도 높은 운동

Ball1

강도 높음   37 분들

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Shelly Wirta
 		    추가한 사람 Shelly Wirta
Ball1
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Squat Bounces
45 초들
Seated Pelvic Tilts
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30 초들
Knee ups on Ball
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30 초들
Weighted Ball Crunch
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1 분 10 초
Weighted Ball Torso Rotations
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40 초들
Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball
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40 초들
Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence
Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence
1 분 10 초
Dumbbell Fly On Ball
Dumbbell Fly On Ball
1 분 10 초
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 분 10 초
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
1 분 10 초
Ball Arch
Ball Arch
30 초들
Hip Raises on Ball Sequence
Hip Raises on Ball Sequence
1 분 15 초
Ball Hamstring Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Raised Leg Pike On Ball
1 분 15 초
Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine
Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine
1 분 15 초
45 Degree Ab Ball Raises
45 Degree Ab Ball Raises
1 분 10 초
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 분 10 초
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 분 10 초
Stability Ball Hamstring Curls Routine
Stability Ball Hamstring Curls Routine
1 분 30 초
Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence
Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence
1 분 10 초
Crane
Crane
45 초들
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

세트 3: 1 라운드
Squats with Ball Reach Sequence
Squats with Ball Reach Sequence
1 분 10 초
Lunges With Stability Ball Sequence
Lunges With Stability Ball Sequence
1 분 10 초
Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball
Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball
1 분 15 초
Stability Ball Knee Tuck Sequence
Stability Ball Knee Tuck Sequence
1 분 15 초
Right Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball
1 분 10 초
Left Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball
1 분 10 초
Child's Pose
Child's Pose
40 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 초들

세트 4: 1 라운드
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 분
Ball Arch
Ball Arch
30 초들
Ball Wheel
Ball Wheel
30 초들
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 초들
Relax
30 초들

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