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세트 1: 2 라운드
Jogg On Spot
40 초들
Rapid Punches
1 분
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 초들
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분


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강도 높음 7 분  
Shoulders   Dumbbell
Weight Loss Ramp-up

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보통 12 분  
Lower Body   No Equipment
Work It Too

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보통 10 분  
Core   Chair, Stability Ball
Squat Out

Squat Out

보통 12 분  
Lower Body  

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