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보통 운동

Transitional {P}

보통   21 분들

대상 영역: Back

Pinky Ponky
 		    추가한 사람 Pinky Ponky
Transitional {P}
태그들
등 운동
설명

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

세트 1: 2 라운드
Down Unders
Down Unders
20 초들
Plank
Plank
25 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 2 라운드
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 초들
Plank
Plank
15 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 초들
Plank
Plank
15 초들

세트 6: 1 라운드
Inchworms
Inchworms
15 초들
Right Half Moon
Right Half Moon
20 초들
Left Half Moon
Left Half Moon
20 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 8: 4 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Plank
Plank
10 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Twist To A Right Side Plank Dip
Twist To A Right Side Plank Dip
10 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 10: 4 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Plank
Plank
10 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Twist To A Left Side Plank Dip
Twist To A Left Side Plank Dip
10 초들

세트 11: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 12: 1 라운드
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 13: 2 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
20 초들
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
10 초들

세트 14: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 15: 2 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
20 초들
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
10 초들

세트 16: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 17: 3 라운드
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
10 초들

세트 18: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 19: 2 라운드
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 20: 1 라운드
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 초들
Transition
Transition
20 초들
Inclined Plane
Inclined Plane
20 초들
Transition
Transition
15 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 초들

관련 운동

Flexibililty
Flexibililty
5 분 5 초, 보통
Ready Set Go
Ready Set Go
1 분 59 초, 보통
e
e
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Starting Out
Starting Out
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ضخت
ضخت
5 분들, 초보자
Getting Started
Getting Started
51 분들, 보통
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초보자 20 분  
Lower Body   Exercise Mat
The V-Taper

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보통 15 분  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
No More Wings

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보통 25 분  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
(AB)C

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보통 3 분 30 초  
Core  

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